J D E T E    P O P R V É   N A   M A S Á Ž ? 

https://studiorelaxace1.webnode.cz/_files/200000118-2d2c42e25e/ko%C4%8Dky%20JPG.JPG

Žijeme v době, kterou jsme si my lidé sami vytvořili a která nám co se týče spěchu, napětí, stresu, nemocí, strachu, úbytku energie vůbec nevyhovuje a ničí nás. Sice si to dobře uvědomujeme, protože to vnímáme jak na úrovni fyzické, tak psychické, což jsou oblasti spolu naprosto propojené, ale nějak se nám z tohoto kolotoče špatně vystupuje. Ráda Vám nabídnu šanci na chvíli se zastavit, zklidnit myšlenky, uvolnit se, příjemně relaxovat a úžasně si odpočinout.  Uvolníme společně bolavé tělíčko i dušičku a budete se cítit lehouncí, nadýchaní, čisťouncí a svobodní jako obláčky, které si plují volně, radostně a bezstarostně po  modré obloze. Stačí, když si lehnete na lehátko a necháte se unášet ... Můžeme spolu vybrat cíleně zaměřenou masáž na určitý konkrétní problém, nebo se mi můžete svěřit do rukou a já intuitivně vyberu pro Vás „pohlazení po duši i těle“. Můžete se záměrně nechat voňavě rozmazlovat čokoládovou masáží + čokoládovým zábalem, nebo si dopřát hýčkání masáží teplými lávovými kameny, slastně se rozplývat pod hmaty havajské masáže ….Je určitě z čeho si vybírat.

Před masáží: pokud máte možnost, osprchujte se teplou vodou nebo si dopřejte teplou koupel. Prokrvíte si tím kůži, která pak bude připravena dobře  vstřebat masážní oleje a účinek masáže se tím zvýší. Alespoň hodinu před masáží nejezte, nebo jen velice lehce -  aby Vás nerušil nepříjemný pocit hladu. Odložte řetízky, prstýnky, hodinky, sepněte dlouhé vlasy.  Pokud víte, že jste alergičtí nebo přecitlivělí na nějakou látku, sdělte mi to prosím pokud možno předem. Pokud chcete, abych se při masáži zaměřila na určitou část těla, ráda Vám vyhovím, bez obav mi to řekněte. 

Během masáže: určujete, co Vám vyhovuje – větší či menší tlak, delší působení na určité problémové místo . Je důležité se nebát říci své požadavky a pocity. Pokud během masáže usnete, je to jenom dobře, nebraňte se tomu, prohloubíte tím hojivý  relaxační účinek, odpočinek a uvolnění je hodně důležitá složka masáže.  

Po masáži: minimálně 1 hodinu jste uvolněně odpočívali a leželi na lehátku, někdo v hluboké relaxaci. Po masáži necháme všechny pocity a hmaty ještě doznít a doladit: Chvíli ještě odpočíváme a pak velice pomalu a klidně vstáváme. Někomu může trvat déle, než se vrátí do bdělého stavu (někomu se tam totiž vůbec nechce pospíchat a vracet), proto necháme vše v tělíčku pomalu odeznít a počítáme s navrácením plné pozornosti i v případě, že usedáte za volant.   

    Každou masáží se v těle uvolňují nahromaděné škodliviny a usazeniny proto je důležité po masáži hodně pít, aby se z těla vyplavily -  nejlépe vodu,  nebo vlažný čaj. Pokud Vám to nebude nepříjemné, je moc dobře, když se po masáži nebudete koupat ani sprchovat , necháte doznívat a dál působit v těle účinky  léčivých olejů . Je lépe nepít alkoholické nápoje a vyvarujte se větší fyzické námaze.    

   Ideální je doma ještě pokračovat v relaxaci třeba u pěkné hudby, zapomenout na starosti a vědět, že je to Váš čas a že si děláte dobře na tělíčku i dušičce. Spánek po masáži je ideální. Masáž působí nejen na tělo fyzické, ale současně ovlivňuje i tělo emocionální . Při masáži se vyrovnává energie jednotlivých energetických drah a center a dochází i k celkovému posílení  člověka.  

Jak často na masáž? Pro preventivní účely se doporučuje masáž jednou za 14 – 28 dní. V případě jakéhokoli problému a potřeby i častěji. Masáž by měla sloužit především jako preventivní a teprve potom jako léčebná aktivita. Nejenom fyzické problémy, ale i s tím související problémy psychické masáží uvolníme, pohladíme a minimálně zmírníme. Tak jako u cvičení je důležitá a nutná pravidelnost, stejně tak je to i u masáží. Samozřejmě, že má svůj význam i masáž 1x do roka, ale abychom si svou fyzickou i duševní kondici udržovali, je dobré na masáže docházet pravidelně. Tělo je pak celkově odolnější, silnější a cítíte se skvěle, od čehož se odvíjí další věci. Pravidelnou masáží  snižujeme nahromaděné napětí fyzické i psychické, uvolňujeme bolavé a stažené svaly, kterým se díky masáži vrací jejich pružnost, rychleji se regenerují a bezbolestně nám pracují. Jít na masáž znamená naučit se vnímat své potřeby, přijímat se, mít se rádi a umět se odměnit.

 Kdy na masáž nejít: kontraindikace masáží – rozumíme tím stav, kdy buď nelze provádět masáž vůbec, nebo nelze provádět masáž určitých částí těla.    

           - horečnatá a infekční onemocnění                                                                

           - veškerá onemocnění  kůže       

            - těsně po jídle, alkohol, drogy

           - záněty svalů, kloubů

           - těhotenství (nesmí se masírovat bříško, plosky nohou, kotníky,  dlaně)

           - křečové žíly (ne masáž nohou)

           - po velké fyzické námaze       

           -  nádorová onemocnění 

Pokud máte cukrovku, epilepsii, problémy s krevním tlakem, srdcem, je dobré masáž konzultovat nejdřív s lékařem.

 

DOPORUČENÍ PŘI ODSTRAŇOVÁNÍ CELULITIDY

vyvážit přísun a výdej energie

ráno na lačno vypít sklenici neperlivé vody se šťávou z 1 citrónu a 1 pomeranče

dodržovat optimální pitný režim, což představuje 

denně vypít 2-3l čisté pramenité vody, neslazených bylinných čajů nebo ovocných a zeleninových šťáv

nepít kávu, colu a alkohol, neužívat drogy, psychotropní látky, ani bolest tišící léky, protože toxikují organismus a zatěžují játra

dbát na správnou skladbu a složení stravy, jíst tzv. detoxikační stravu s velkým množstvím vitamínů, minerálních látek, vlákniny a s minimem sacharidů a uhlovodanů; preferovat ovoce, zeleninu (avokádo, citrón, grapefruit, pomeranč, jablko, banán, brambory, brokolice, kyselé zelí, žampiony), luštěniny, celozrnné obiloviny, bílá masa a nízkotučné mléčné výrobky                                                 

ráno a večer se sprchovat střídavě teplou vodou (po dobu 60 sekund) a studenou vodou (po dobu 20 sekund); poté provést stimulační automasáž stehen, hýždí a boků sisalovou rukavicí nebo kartáčem

doporučuje se také používat anticelulitidové přípravky pro domácí ošetření (aplikovat jen lokálně - nanášet plynulými dlouhými tahy směrem k srdci) a odbourávání podkožních tuků stimulovat termozábaly

při 1. a 2. stupni celulitidy stačí absolvovat profesionální, odborně prováděnou ruční nebo přístrojovou kúru 10-12 anticelulitidových ozónových masáží či jiných lymfodrenážních masáží (2-3x týdně); kúru možno opakovat 2x ročně

pro zlepšení a udržení stavu je třeba - kromě masáží - individuálně a pravidelně provádět účinné cviky na zpevnění tkání a svalů, především lýtek, stehen, hýždí, pánevního dna a břicha - pravidelně, nejlépe denně!

vhodná je též jízda na kole a na kolečkových bruslích, rychlá chůze a chůze do schodů

dbát na správnou životosprávu a zdravý životní styl!

nezapomínat na pravidelný a dostatečně dlouhý pobyt na zdravém vzduchu!

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Diskusní téma: Informace

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Fotogalerie: Informace

Tato fotogalerie je prázdná.